Op.Dr.Nur Betül Tekiner

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı

×
  • Anasayfa
  • NBT Kimdir?
  • Kadın Sağlığı
  • Doğum Rehberi
  • Blog
  • İletişim

Hamilelikte Beslenme Listesi

Hamilelikte Beslenme Listesi
Ocak 6, 2020Kadın Doğumgebelik beslenme listesihamilelikte beslenmehamilelikte yenmesi gerekenler

GEBELİKTE TÜKETİLMESİ GEREKLİ BESİNLER VE MİKTARLARI

Gebelikten dolayı artan enerji ve besin öğesi ihtiyaçlarının karşılanabilmesi için gebe kadının normal zamanda yediklerine ek olarak gebelikte tüketilmesi gereken besinler, miktarları ve beslenme ilkeleri şunlardır:

 • Bir su bardağı kadar süt veya yoğurt veya 2-3 kibrit kutusu kadar peynir veya 1-2 kaşık çökelek . Süt veya yoğurt çorbalar içinde de (sütlü çorba, yoğurtlu çorba) tüketilebilir.

 • Bir adet yumurta veya yumurta kadar et, tavuk, balık. Bu besinler tüketilemiyorsa kurubaklagil yemekleri, mercimekli veya nohutlu çorbalar tüketilebilir.

 • Yemeklerle birlikte C vitamininden zengin sebzeler (maydanoz, kıvırcık, lahana, biber, domates, karnabahar vb.) meyveler (kuşburnu, portakal, mandalina, elma, şeftali vb. ) ve taze meyve suları tüketilmelidir.

• Sebzelerin ve kuru baklagillerin haşlama sularının dökülmesi vitamin ve mineral kayıplarına neden olacağı için haşlama suları dökülmemelidir

. • Yemeklerde iyotlu tuz kullanılmalıdır. Yüksek tansiyon (hipertansiyon) varsa yemekler tuzsuz veya az tuzlu pişirilmelidir.

 • Yemekler azar azar ve sık sık tüketilmelidir.

• Satın alınırken taze besinler tercih edilmelidir. Konserve, beklemiş besinler ve hazır besinler yerine taze ve doğal besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.

 • Besin çeşitliliğine önem verilmelidir. Bu şekilde birçok vitamin ve mineralin vücuda alınması mümkün olacaktır.

• Sıvı alımı asla ihmal edilmemeli, günde en az 8-10 bardak su içilmelidir. Özellikle kabızlık şikayeti varsa bol su içerek, kabuğu ile yenen meyveleri tüketerek, her öğünde sebze ile salataya yer vererek ve yürüyüş yaparak bu sorunun önüne geçilebilir.

Op.Dr.Nur Betül Tekiner

Add Comment Cancel


Son Yazılar

  • İdrar Kaçırma Tedavisi ve Sebepleri
  • Yumurta Kistleri Çeşitleri
  • MYOMA UTERİ
  • SMEAR Testi Nedir? Nasıl Yapılır?
  • Polikistik Over Nedir?

Sosyal Medya

Instagram'da takip edin!

Randevu

Tüm sorularınız ve randevu talepleriniz için 0216 681 30 30 numaralı telefondan ulaşabilirsiniz.

Kategoriler

  • Kadın Doğum
  • Kadın Hastalıkları

Etiketler

adet adet ağrısı adet ağrısı neden olur adet düzensizliği adet gecikmesi adet görememe adet sorunu anne karnı bebek gelişimi dismenore nedir gebelik gebelik beslenme listesi gebelik süresi gebelik takibi hafta hafta gebelik hafta hafta hamilelik hamilelik kilo hamilelikte beslenme hamilelikte demir eksikliği hamilelikte kilo alımı hamilelikte yenmesi gerekenler idrar kaçırma idrar kaçırma neden olur jinekoloji myoma uteri polikistik over primer amenore smear smear nasıl yapılır smear testi yumurta kistleri çikolata kisti

Takvim

Şubat 2023
P S Ç P C C P
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  
« Mar    

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr. Nur Betül Tekiner'le sağlıklı günler için randevu alın.

444 5 888

nurbetultekiner@gmail.com

Saray Mah. Site Yolu Cad. No: 7 34768 Ümraniye / İstanbul

Ulaşım

Kliniğimiz Hisar Hospital Intercontinental'dedir. Yamanevler ve Çakmak Metro istasyonlarına 10 dakika yürüme mesafesinde.

Son Yayınlar

  • İdrar Kaçırma Tedavisi ve Sebepleri Mar 18

    İDRAR KAÇIRMA İdrar kaçırma (inkontinans)  kontrol edilemeyen idrar tutamama durumudur....

  • Yumurta Kistleri Çeşitleri Mar 18

    YUMURTALIK KİSTLERİ A’DAN Z’YE Yumurtalık kistleri iyi huylu ve kötü...

  • MYOMA UTERİ Mar 18

    MYOMA UTERİ nedir? Myoma uteri rahimin en sık görülen iyi...

Copyright ©2020'den beri. Tüm Hakları Saklıdır.
Designed by İstalya
Go to mobile version